老年人日常护理之生活功能的锻炼

(1)为防止听力损失，教会病人用手掌按压耳朵，用指压和环擦擦耳屏，每天3至4次，每次20至30次，以增加耳膜活动，促进局部血液循环，防止进一步听力损失。

(2)功能锻炼

①排尿的膀胱控制训练：这是做排尿排尿交替练习结束了训练，“一个倒掉尿排尿终止的排尿排尿排尿终止”老人所做的每一次排尿排尿这样的做法，长期坚持，可以更好地提高能力，以控制排尿，尿失禁减少或控制的现象。

②盆底肌肉进行锻炼：收缩导致肛门及臀部以及肌肉5秒， 放松5秒，再重复出现收缩、放松，每次学生练习15分钟左右，每日通过数次，以锻炼盆底 肌肉，较好地协助和控制自己排尿。

(3)呼吸功能锻炼

1)腹部呼吸运动：老年人冲动一只手放在腹部拍打，反对的手慢慢地吸气时隆起的压力腹部，呼气时下沉腹部，经过反复5〜7倍，其余时刻轻轻推了下来。老年人膈肌萎缩，腹式呼吸系统功能退化，如老人自己能够通过进行具有一定工作时间的腹 式呼吸能力训练，重建腹式呼吸，提高膈肌的运动度，可明显可以增加肺的通气量，提 高呼吸管理功能。

2)缩唇呼吸：站立或坐位，用鼻子深吸后，唇部会缩成小孔形状，用力将肺部气体从缩小后的唇孔呼出，也可用细管代替唇孔呼气。为了提高呼出气的阻力，从毛细管还可以被设计为促进一定重量吹丸粒，这种训练可以支气管内压力上升时，为了避免在呼气期间小气道的过早关闭，呼气量的增加，降低残留体积是也有利于呼吸肌功能锻炼。