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养老院教学老年人必须要学会的几个健康动作

发布时间:2019-11-07 15:27:08   来源:重庆平安老年公寓   评论:0 点击:

在老年人健康情况下,人们知道养老院老人不能进行大规模的运动,因为老人已经通过钙流失了骨头,变得脆弱,因此不能在大的运动中移动。今天,平安养老院教学老年人必须要学会的几个健康动作。

1、“按一”。拇指扣在手掌上,其他四个手指紧紧握住拇指。一天几次,冷静下来。

2、用你的手打回去。当手臂向下伸展时,双手拍打背部,一天至少10次,一天几次。

3、喊几声每天早上锻炼咆哮几次,吐出过去的恐惧,咆哮一声,解万千愁。

4、移动脚趾。同时弯曲脚趾,尽可能拉直,每天大约20次,一天几次。

5、经常敲你的牙。对于许多好处来说,牙齿每天都会被咬。

6、像猫一样洗脸把手搓热后,像猫一样洗脸,从脸上搓下来。每天大约10次,一天几次。

7、颈部运动进入颈部后,向前拉颈部,向后拉头部。一天锻炼几次你的颈部肌肉。

8、把你的脚揉合在一起。在早上起床之前,躺在你的背上,放松一下,在每英尺10次以上擦你的脚。

9、扩大运动。试着伸直手臂,保持胸部挺直。一天几次,大约10次。

10、握手。一天几次,一天至少十次,一定要握住一只手。交替握手我每天握手几次,每次约10次。

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