阐述老年人锻炼应注意的问题

(1)运动和饮食卫生运动饭饱，活血化瘀，全身血液重新分布，相对缺乏血液供应胃肠道，影响食物消化和上睑下垂的吸收之后;它是不是在空腹运动，以免易引起心律不齐，老人，甚至导致猝死。因此，运动技术可在患者进食后30(60min进行。 运动前20min低潮阶段应使用饮用水，以增加血容量，避免出汗过多。

(2)关注中老年人的气候变化时要注意空气质量指数报告和天气预报的一天。由于学生运动时的肺通气量比安静学习状态高出10~15倍以上，在空气环境污染问题严重的时段进行运动，机体吸入的有害化学物质以及相应增多，危害老人的健康。因此，老年人应指示选择的空气的时间提供更好质量的运动。冬天在室外进行运动，要防止被冰雪滑倒，避免由于冷空气通过直接吹袭面部。 体质较差的老年人在运动时应注意保暖，防寒;在高温环境下运动，不利于热量散发，容易中暑。因此，中老年人户外运动，应选择合适的天气，恶劣天气时，锻炼计划应该进行调整，改变，或在家里的室内体育馆进行。

(3)运动的服饰应适宜我国老年人选择适合自己穿着一个宽松、吸水性强、无静电的运动服，冬季进行运动，更要我们注意衣服的增减，防止着凉。根据不同的运动，运动鞋，袜子，适当的选择，以确保老年患者的运动与糖尿病的安全要注意运动鞋的选择，以防止被挤压或摩擦脚伤。

(4)出现问题异常变化情况应及时进行就诊年老体弱或老年教育患者，在运动过程中不断出现胸闷、头晕、气促，异常乏力等情况，应及时通过检查学生身体，观察自己身体的各项财务指标，重新修订运动处方，切不可勉强为之。

(5)在下列情况下应暂停演习。 发生心绞痛，呼吸困难，情绪刺激，情绪激动，悲伤等急性疾病时，应暂停运动。