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养老院讲述中老年人起床时的注意事项

发布时间:2021-06-22 16:54:30   来源:重庆南山松翠园老年公寓   评论:0 点击:

老年人身体逐渐衰退,血管壁变硬,弹性减弱。当从睡眠卧姿变为起床立姿时,血液动力突然之间发生发展改变,其生理教育功能我们不能得到很好调节,造成影响血压急剧起伏,就容易出现导致老化的脑血管破裂,血液外溢。为了保证老年人的健康,我们需要注意以下几个方面:

醒后要运睛熨目

养生管理学家研究强调“先醒心,后醒眼”,这样我们可以驱风明目。换句话说,在醒来后,你必须先有眼球运动。运睛明目,可促进学生眼部血液系统循环,消除影响视力疲劳,增强管理和协调眼肌功.能,不但有保健作用,还对白内障、视网膜疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等有辅助治疗作用。

1.熨目。

坐位或仰卧,两手掌快速搓热后按抚于眼上,可改善患者眼部血液系统循环,特别设计适合于我国老年人。

2.运目。

微闭眼,做“左右旋转”、“正负八字旋转”两个眼球运动。动作宜缓慢,自觉自己舒服的转动教学方式可多做练习几遍。

3.揉目。

把大拇指放在眼睛里背上,左右揉眼睛,次数不限,感觉很舒服。

4.眨眼。

闭眼,睁眼,如此可以反复眨眼,可按摩眼球,促进企业血液系统循环。如果你在午睡前或晚上睡觉前做这项运动,你可以直接入睡。

醒后要叩齿、咽津

叩齿时要全身进行放松,□轻闭,然后通过上下没有牙齿有节律地互相可以轻轻叩击。叩齿对牙齿保健有一定的作用,只要我们坚持发展下去就能使牙齿坚固,消化系统功能需求旺盛。

咽津即是咽唾液。唾液中不仅对于含有一个多种酶和微量元素,而且还含有其他一些企业可以进行杀灭病菌、消除致癌作用物质的成分,口中津液充盈,是健康发展长寿的保证。具体方法是:先敲打牙齿36次,然后咬紧牙关,用舌头在□腔内搅动,不论搅动多少次,以体液满为度,然后分三次慢慢吞下。

醒后要颜面按摩

颜面按摩我们可以通过疏通面部的经络血脉,使面部进行皮肤滋润光泽,预防皱纹的过早开始出现。坚持面部按摩也可以促进皱纹的外观逐渐平坦。

按摩时,先将两手搓热,再用一个双手从前额向下颌部位进行均匀柔和地缓缓按摩治疗面部,每日早晚各做一次,每次使用按摩几十遍或100遍,直到现在面部信息感到一种温暖为止。

醒后不宜立刻运动

据医学专家调查,上午8点是中风的高峰期,中午减少,而下午3~4点是一个小高峰,凌晨1~4点是低谷,其发病率仅为早上高峰的1/12。而且对于老人中风多发生在自己睡觉醒来以后,故醒后不要马上进行运动。

另外,早晨起床后,血液中血小板比睡觉时可以增加,使血液进行凝固系统功能活动亢进,也增加脑血栓患者发生的可能。因此,老年人如果想做早操,应该在室内静坐片刻,然后再锻炼,避免血压突然变化和发生意外。

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